Le meilleur moyen s'est peut être d'avoir confiance en soi et de ne pas paniquer ! Je ne suis pas médecin, mais je crois que le stress génère cette situation.
Si se sont tes premiers rapports, souffle un peu, fait des pauses.
N'hésite pas à en parler à ton/ta partenaire, il/elle peut sûrement t'aider pendant l'acte ou alors si vous en discutez !