Demande dossier pénibilité

Bonjour, je suis aller a l'assurance retraite, je suis actuellement en longue maladie, et comme il me manque des trimestres pour ma retraite, il m'ont conseiller de faire un dossier pénibilité, et d'aller voir la sécu qui m'a renvoyer vers eux, j'ai été exposé pendant 18 ans a des produits cancerigenes et 25 ans de travaux lourds, comment m'y prendre et comment le prouver car à l'époque (j'ai commençé en 1970 dans l'imprimerie et sérigraphie) il n'y avait aucun contrôle de ces produits, je ne sais plus quoi faire, je vous remercie sincerement de vos réponses