Comment calculer ma periode d'ovulation

Bonjour J'ai arreté ma pilule Diane 35 le 10 janvier 2011 en fin de plaquette pour avoir un bébé . J'ai eu mes règles le 12 fevrier (avec un jour de retard si je me base sur mon cycle régulier sous pilule) . Aidez-moi a calculer ma periode d'ovulation svp car maintenant que je ne prends plus la pilule je ne sais plus comment il doit se calculer entre le 10ème et le14ème jour en comptant le premier jour des règles ou je fais erreur ? Le mois passé j'ai eu des douleurs atroces au niveau du bas ventre comme des crampes tiraillements qui ont duré une semaine une amie m'a dit que cela devait etre ma periode d'ovulation est exacte ? Faut il donc que j'attende ce mois ci d'avoir a nouveau les meme douleurs pour tenter d'etre enceinte ? Merci de votre aide .