13 ans, 1m63 et 65 kilos

Hello ! Je suis dans le même cas que toi. J'ai 13 ans et je fais 61 kg pour 1m60. Alors voilà les conseils qu'on m'a donné: -Faire une activité phisique 1 à 2 fois par semaine (en plus d'EPS à l'êcole). -Eviter de grignoter (oui je sais c'est difficile). -Remplacer les chips ou les bonbons par des fruits secs. -Manger beaucoup de fruits (fruits à volonté! ) -Manger des produits laitiers (Yaourt, yaourt grec,...) -Essayer de bouger le plus (aider maman à faire les courses au lieu de rester dans son lit, aller à l'école à pied,...)

Maintenant si tu veux des exercices à faire chez toi tu peux faire des crunches, des lunges, des squat. Tu trouveras facilement sur internet comment les réaliser. Je vais aussi commencer ce programme. N'hésite pas à m'envoyer tes résultats par écrit. Bonne Chance !

Salut moi aussi je fait 65kg je me sens male dans ma peau je sais pas comment maigrir mon but est 50kg pour 13ans aider moi

Bonjour Mesdemoiselles, pour maigrir, ne vous privez pas de nourriture, mais : - marchez vite (7 km / heure) durant 30 minutes par jour ; - et dormez au minimum 10 heures par nuit.