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13 ans, 1m63 et 65 kilos

Question anonyme le 30/01/2014 à 18h57
Dernière réponse le 17/04/2018 à 20h14
[ ! ]
Bonjour J'ai 13 ans je mesure 1m63 et je pese 65 kilos, je VEUX perdre du poids sachant que je fais du sport qu'au collège, et Du Tennis pendant 1 semaine l'été .. Avez vous des idées pour que je perde entre 5 et 10 kilos ? Des exercices a faire ? Merci a tous ! #J
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4 réponses pour « 
13 ans, 1m63 et 65 kilos
 »
Réponse de Vicky-Loveyou
Le 27/10/2015 é 00h12
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Hello ! Je suis dans le même cas que toi. J'ai 13 ans et je fais 61 kg pour 1m60. Alors voilà les conseils qu'on m'a donné: -Faire une activité phisique 1 à 2 fois par semaine (en plus d'EPS à l'êcole). -Eviter de grignoter (oui je sais c'est difficile). -Remplacer les chips ou les bonbons par des fruits secs. -Manger beaucoup de fruits (fruits à volonté! ) -Manger des produits laitiers (Yaourt, yaourt grec,...) -Essayer de bouger le plus (aider maman à faire les courses au lieu de rester dans son lit, aller à l'école à pied,...)
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Réponse de Vicky-Loveyou
Le 27/10/2015 é 00h16
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Maintenant si tu veux des exercices à faire chez toi tu peux faire des crunches, des lunges, des squat. Tu trouveras facilement sur internet comment les réaliser. Je vais aussi commencer ce programme. N'hésite pas à m'envoyer tes résultats par écrit. Bonne Chance !
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Réponse anonyme
Le 30/06/2017 é 07h33
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Salut moi aussi je fait 65kg je me sens male dans ma peau je sais pas comment maigrir mon but est 50kg pour 13ans aider moi
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Réponse de Jean R.
Le 17/04/2018 é 20h14
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Bonjour Mesdemoiselles, pour maigrir, ne vous privez pas de nourriture, mais : - marchez vite (7 km / heure) durant 30 minutes par jour ; - et dormez au minimum 10 heures par nuit.
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