Déplacement du genou

Bonjour, je vous explique en gros. Il y a environ 3 ans, je me suis déplacer le genou. je crois que jai fait un certain mouvement et je suis tomber.Quand j'ai regardé mon genou, il étais déplacer et quand je me suis lever (avec l'aide de certaines personnes) mon genou c'est replacer. Cependant, j'avais de la misère à marcher et mon genoux a enflé très rapidement et il était très douloureux. je n'étais pas aller chez le médecin sur le moment, car ma mere m'avait dit que ça allait passé. Alors, je étais allée chez le médecin et j'avais passé des radios. Tout ce qu'il m'avait dit c'était de mettre de la glace et de marcher le moins possible dessus. Ce que j'avais fait. Ça l'a passé.Cependant, aujourd'hui mon genou est encore fragile et je me suis redéplacer mon genou a environ 2 ou 3 reprise, mais ça n'avait pas enflé. J'ai eu plus de peur que de mal. Cependant, j'ai toujours peur de faire un faux mouvement et de me le redeplacer. Quand je fais des exercices et que j'utilise mon genou, il me fait mal, je le sens bizarre, comme s'il était sur le bord de se redeplacer. Je ne sais pas quoi faire. Est-ce que ça vous est déjà arriver? Que dois-je faire?