Réevaluation pension alimentaire

Bonjour, Divorcé et remarié en 2005, j'ai 3 enfants dont 2 ont quitté le domicile l'un pour l'université, je participe aux frais, l'autre travaille; Il me reste une file de 17 ans pour laquelle je verse 194 e; J'ai revalorisé régulièrement elle était initialement de 180 euros; Je la prends régulièrement et aussi les vacances, je participe aussi à certains frais vestimentaires. Je ne rechigne pas. Mon épouse est assistante maternelle et a 2 enfants à charge de 11 et 14 ans leur père leur verse une pension de 290 e ne s'occupe pas d'eux, nombreux frais à notre charge , mon salaire n'a pas augmenté je ne perçois plus d'aides concernant mes enfants, elle veut saisir le jaf pour faire augmenter la pension, nous avons déjà du mal à joindre les 2 bouts cela m'affole...Je gagne 2300 e et mon épouse 800 une fois que nous avons tout réglé les frais il ne reste rien. mon épouse a même revendu sa voiture pour que l'on s'en sorte mieux!!!! Que faire! Mon ex gagne environ 2000 e et 2 enfants à sa charge.