J'ai besoin de MAIGRIR !

Salut cassitia je ne maitrise pas bien la langue française mais je vais essayer. pour commencer il faut avoir confiance en soi pour atteindre ton objectif, deuxièmement il faut avoir une personne de ta famille pour te soutenir et t aider a perdre du poids, troisièmement 4 heures du sport par semaine est insuffisante il faut que tu t inscrit dans une salle de gym ( 3 séances par semaine), finalement l'étape la plus difficile c'est de faire un bon régime alimentaire, faut pas manger beaucoup de sucre(exp pâtisserie,bonbon..) et pour votre connaissance ne t'inquiète pas pour les fruits, ils sont bon pour votre régime , pour les lipides (attention les frittes pattes la beurre ) , et surtout ne mange pas beaucoup de viande, je te conseille de manger les légumes, fruits, poissons , lait et une chose très importante ne mange pas en nuit. con courage

Si je fais 30 minutes de plus par jours ! Sa sera un peu plus suffisant ? :x Est ce que les abdos sont neccessaire ? :x ?

Oui oui 30 minutes par jours c'est extraordinaire. je connais un entrainement efficace pour maigrir : tu prend une corde et t' entraine avec en sautant, si tu fait 5 séries ( série contenant 30 mouvements) c très suffisant. puis 3 séries d'abdo par jour et essaye de courir chaque dimanche. bon courage

Merci beaucoup , :) Je fait 5x30 abdo par jours .