J'ai 12 ans et je pese 49 kilos pour 152 cm

Salut , tu n'est pas non plus obése , no stress . Les maitres mots a ton âge : surtout pas de regimes . Un bon petit déj équilibré ( évite les pâtes a tartiner au chocolat ) pour bien tenir la matinée , avec un fruit a la récré ( les pommes diminuent la sensation de faim ) Un repas équilibré le midi , dans l'idéal : des legumes + des pâtes , du riz ou des p.de terre + une viande ou un poisson +un dessert raisonable , idem le soir Et un gouter sans éxcés , des fruits , des produits laitiers . SURTOUT PAS DE GRIGNOTAGE ENTRE LES REPAS Evite les sodas et tous les biscuits , chocolats etc trop sucrés ( bien sûr , faut quand même te faire un petit plaisir si tu en as envie ) , trop de frustration mênent aux éxcés Avec ça un peu d'éxércice tous les jours , et tu retrouveras un corps dans lequel tu te sens a l'aise . Tu dois juste réequilibrer ton alimentation et bouger a ton âge tu vas vite retrouver la forme .