J'aimerai perdre au moins 10 kilos

Oui, c'est facile ! tu marches 2h par jours/ 1 semaine tu cours 1/4 h par jours / 2 semaine puis tu montes jusqu'a 1h 30min par jour mais doucement ok ... le matin tu commence avec 2 verre d'eau aprés tu prends ton p déj sans bcp de sucre et de matiére grasse : jus de fruit sans sucre + un morceaux de pain tartiné avec du chocolat ou un vert de thé + pain +oeuf au plat +huil d'olive naturel c'est mieux.. une bouteil d'eau 1 l . avant le déj tu bois un jus de pomme ou ananas sans sucre +salade+ le minimum de pain+ ce que t'as envie jusqu'au pleine satiété alors l'aprés midi et le soir que de l'eau autant que tu peux!!! si tu craque pour qlq chose tu garde ta part pour le p déj ou le déjeuner du l'endemain. bon courage pour t'encourager je fais la même chose dans 15j tu réalisras ton rêve promis !

G le même problème je veut perdre 10 kilos voila ske je propose du sport ne pas mangé entre les repas et évité de trop mangé après 16h une salade et du yaourt nature c bien si tu trouve un régime fait moi signe stp