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Musculation conseils

Question de Piquou67 le 12/05/2013 à 17h14
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Bonjour, Je recherche quelques conseils. Je mesure 1m82 pour 70kg, depuis un peu plus de 6 mois je fais de la musculation chez moi avec l'aide de deux haltères. Au début j'avais 15kg par haltères puis 20kg, puis 25kg et maintenant depuis deux semaines je suis passé à 30kg par haltères. Les exercices que j'effectue : développé couché 15 séries de 20 répétitions et 10 séries de 30 répétions en soulevant de manière alternée chaques haltères le tout en position debout face mirroir. J'aimerai connaitre d'autres exercices efficaces afin de gagner en volume musculaire. Merci d'avance.
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