Difficultés financières, comment ne plus payer la pension?

Bonjour je m’appelle François, Je verse à mon ex femme une pension d'environ 580€ pour mes 3 enfants âgées de 15, 20 et 25 ans. Mes deux premières filles étant étudiantes et la dernière lycéenne. Je ne refuse pas de contribuer à leur entretien cependant je suis au chômage depuis 2 mois maintenant et mon épouse est retraité depuis septembre 2010. Nous traversons en plus de cela de grosses difficultés financières. De plus depuis peu mon ex femme a demandé une augmentation de la pension ce que le juge a accepté de +100€. J'ai à ma charge la maison, les dettes, et les 4 enfants de mon épouse âgées de 13, 21, 23 et 25 ans. Sachant que les trois premiers sont étudiants dont deux faisant leurs études à l'étranger. Je ne sais plus quoi faire, dans mon cas que me conseillez vous pour faire face à mon ex femme ?